Depois do frio, o Vale do Paraíba volta a sentir sensação de calor a partir desta quinta-feira. A informação é do portal Climatempo, especializado em meteorologia. A frente fria que provocou o tempo gelado nos últimos dias perdeu força e uma nova fase de calor se aproxima.

Estamos no inverno. Campos do Jordão, com a onda de frio, chegou a registrar temperaturas negativas nesse começo de semana, com -2,4 graus de segunda para terça-feira (13).

A partir desta quinta-feira (15), a manhã começa com temperaturas mais altas e o frio vai embora de vez. A sensação de calor aumentará gradativamente até o fim da semana, quando está previsto o início de uma onda de calor.

Segundo o portal, “depois de um período de frio intenso, o Brasil se prepara para um retorno significativo do calor em amplas áreas do país. Uma nova e forte massa de ar quente está se estabilizando na região central, favorecendo a elevação das temperaturas e criando um cenário de verdadeira ‘gangorra’ térmica em algumas regiões”.

E após o frio forte, a semana  deve terminar com máximas superiores a 30°C pelo menos até a próxima quinta-feira (22): “Uma nova massa de ar quente se estabelece no Brasil, com características similares a das últimas ondas de calor. Este sistema está sendo impulsionado pela formação de uma alta pressão em médios níveis da atmosfera, o que intensifica a circulação de ventos quentes do interior do país, deixando o tempo mais seco e com temperaturas elevadas. A umidade relativa do ar, que já está em níveis baixos, deve cair ainda mais nos próximos dias, aumentando o desconforto e os riscos à saúde”.

Segundo o meteorologista, pesquisador e docente do mestrado em Ciências Ambientais da Universidade de Taubaté (Unitau), Prof. Dr. Gilberto Fisch, as ondas de calor são fenômenos intermitentes, que duram um período de no mínimo cinco dias, e elevam as temperaturas de determinada região. E para enfrentar mais uma onda de calor, algumas dicas são importantes para seguir. Confira:

PROTETOR SOLAR

Com as altas temperaturas, um dos principais cuidados com a saúde geral e da pele é reforçar a proteção contra o sol. Para isso, é indispensável usar e reaplicar o protetor solar ao longo do dia. O protetor é o dermocosmético que protege a pele dos danos causados pela radiação ultravioleta. Caso se exponha ao sol sem essa proteção, você pode se queimar feio e, em médio ou longo prazo, desenvolver câncer de pele. 

HIDRATAÇÃO

Se você ainda não está andando com uma garrafinha de água para todo lado, está na hora de começar! Isso porque, para manter seu corpo funcionando adequadamente, é importante aumentar a ingestão de água e de outros líquidos, como sucos de frutas naturais sem adição de açúcar. Porém, evite bebidas alcoólicas. 

Não espere ter sede para beber água. Até porque quando essa sensação acontece, o organismo já está desidratado. Também é fundamental oferecer líquidos para crianças, bebês e idosos que não costumam beber água suficiente por conta própria. Controlar a ingestão de líquidos desses grupos é ainda mais importante! 7

EXERCÍCIOS

O calor excessivo pode esgotar o organismo, gerando náuseas, desidratação, cansaço, tontura e afins10. Por isso, é recomendado diminuir os esforços e optar pelo repouso, quando possível. Quando for praticar atividades físicas, prefira fazê-los em ambientes climatizados e, de preferência, sem se expor ao sol. 

AMBIENTE 

Por fim, outra dica que pode ajudar a lidar com o aumento das temperaturas é manter os ambientes mais climatizados e ventilados. Para isso, vale apostar em ar-condicionado e umidificador de ar. Caso não seja possível, um balde com água ou toalha molhada já pode ajudar. Também é interessante escolher roupas mais leves e de tecidos que não retenham calor. Para dormir, use menos roupa possível para ter mais conforto.